本日の一品
その1杯が命取りに! ご飯をよそう時は「デジタルしゃもじスケール」で
(2015/7/8 06:00)
人は食べなければ生きていけない……のだけれども、最近少し出てきたお腹を見るにつけ、いろいろ考え込むことが多くなった。とりあえず、作ったら作った分だけ食べてしまう癖をなんとかしたい。そんな時に見つけたのが、ドリテックの「デジタルしゃもじスケール」だ。
「デジタルしゃもじスケール」は、よそったご飯のカロリーと重量が即座に分かるアイテム。1回ご飯をよそうたびに、柄の部分に設けられた液晶画面にカロリー(kcal単位)、もしくは重量(g単位)をデジタル表示する。同じく柄にあるボタンで、その2つの表示内容を切り替えることができ、何回かに分けて茶碗一杯にする際には、1回ごとに“追加”ボタンを押してよそえばOKだ。
ネットで調べたところ、目標体重に30をかけた数字が、1日に必要なカロリーの上限の目安になるらしい。筆者の場合だと目標体重は57kgなので、1日に1710kcal以上摂取し続けると太ってしまう計算になる(現在体重はあえて伏せておく)。
今回よそったご飯の茶碗1杯分は185kcal。グラム数を確認すると110gであることが分かった。これまでは毎日茶碗2杯分食べていたので、仮に毎日今回と同じ量のご飯を食べていたとすると、ご飯だけで370kcal。おかずを2、3品用意すれば、1食分できっと1710kcalの半分は超えるだろう。なんてこった……。
この日は作り置きのカレーもあったので、お皿によそった時の量も計ってみた。大好きなカレー。茶碗ではなく大き目のお皿にご飯をよそう分、その量は茶碗の時より多くなるのでは……。
案の定、茶碗の時と比べてほぼ2倍となる326kcal。茶碗の時と同じ感覚だが、2杯食べてしまうため、総カロリー数では……。さすがに食べすぎだということは、いくら無頓着な筆者でも察した。これからはもう少しご飯の量を減らそう。だからといって、おかずをたくさん食べたら元も子もないので、その辺りもしっかり注意したい。
なお、本製品が対応しているのは白米のみ。玄米や雑穀米などはカロリーの違いで正確な数値を計れないので注意しよう。あと、柄の部分にデジタル表示する画面とボタンがあるため、誤操作を気にして強く握れず、ご飯をよそいにくいことがある。けれど、よそいにくい方がダイエットや食事制限には何かと都合がいい……と言えなくもないので、むしろありがたいかもしれない!?
製品名 | 販売元 | 購入価格 |
---|---|---|
デジタルしゃもじスケール PS-033 | ドリテック | 2580円 |