本日の一品 USB歩数計でダイエット

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USB歩数計でダイエット

オムロンのUSB歩数計。筆者の月間最高記録は18588歩

　「日本の夏、キンチョーの夏」、そう、夏は緊張が大切である。少なくとも20歳の頃はそうであった。夏を前にウェイトコントロールをしていた頃の筆者の体重は63kgくらいだったと記憶している。20数年を経た現在は78kg、体脂肪率は27％と立派な肥満となっている。

　６月の健康診断、血液検査の結果、なんと中性脂肪が基準値の150（mg/dl）をはるかに上回る578。「過去最高、新記録更新」と喜んでいるわけにはいかない。中性脂肪の記録更新で久々に健康的なことをする決心はしたが、行動するきっかけと維持する理由を探さないと実際には難しい。で、何か運動する道具を探すことにした。この年になると新しい靴やウェアを買った程度では不可能なことは明白だ。

　そんな際に見つけたのが今回紹介するUSB歩数計「Walking style HJ-700IT」だ。オムロンから発売された「Walking style HJ-700IT」は腰に着ける構造ではなくポケットやバッグに入れておけばカウントしてくれる。７日前までのデータを保持して、USBでパソコンに転送し専用アプリで管理できる。記録されるデータは歩数、しっかり歩数、歩行距離、消費カロリーの４項目。注目は“しっかり歩数”で10分以上連続歩行した場合のみ記録されるものだ。ダイエット目的のウォーキングで重要なのは連続して歩くことだ。短い時間のウォーキングは脂肪燃焼につながらない事に着目した機能といえる。距離や消費カロリーは歩数から計算したものなので目安程度と考えていいだろう。

　まずは設定、歩幅はゆっくり歩くと50～60cm、速く歩くと90～100cmなのでとりあえず75cmとした。歩行する前に手で振って実験してみる。連続して10回以上振らないとカウントされない。速く振りすぎてもカウントされない。歩行と他の振動を区別するアルゴリズムになっているようだ。

　普段通りの生活では5～7000歩、しっかり歩行は０となり明らかな運動不足である。さていつ歩くか、これが問題である。基本的に夜型の筆者は早起きして歩くのは不可能である。ウォーキングが出来るのは昼休みと帰宅後となる。まずは昼休み、筆者はデブの法則通り早食いなので昼食には10分と掛からない。ロスタイムを引いても30分は充分に歩く時間がある。会社の周りを歩いてみるとスーツが安かったり、知らない飲み屋があったりいろいろな発見があるものだ。

　データは時々パソコンにUSBで取り込む。自動的にグラフ化され日・週・月の表示が可能だ。日のデータを見ると時間ごとの歩数が表示され「金曜日、そうそう飲み屋まで歩いたな……」とチョッとした日記代わりにもなる。グラフを見ていただければわかるが、大して歩いていない。

　青い棒は通常の歩数、オレンジの棒はしっかり歩数を表わす。これらのデータはWebサイトに転送して全国ランキングなども見ることができる。このランキングも上位になるともっと頑張ろうという気になり継続につながるであろう（ちなみにトップの人は１日平均４万３千歩も歩いています）。


Webサイトでは累計歩数などが表示される	Webサイトで全国、性別、年代別、地域別の順なども確認可能

　およそ１カ月を経過して体重、体脂肪率は大きな変化はない。で、多くの人がここで挫けるのもデブの法則だ。自称ベテランの筆者はここで血液検査を行なった。問題となっていた中性脂肪は578から353へ、約40％の改善が見られた。ついでに過去の健康診断や血液検査のデータをまとめてみるとほぼ中性脂肪と体重は比例しているではないか。いわゆるドロドロ血が改善され（まだまだですが）、いよいよ体重が減る準備が整ったと言えよう。こうなるとやる気が沸いてくるもので夕飯や間食を制限しようと思ったりする。３カ月後には10kgくらい体重が減って着る物のサイズが合わなくなったらどうしようと心配するこの頃である。

　アブトロニックのブームも去り、中国製のダイエット薬も問題となった今、USB歩数計「Walking style HJ-700IT」はやる気と継続につながる正統派の一品である。

品名	購入価格	発売元
ヘルスカウンタ Walking style HJ-700IT	7800円	オムロン

■ ＵＲＬ
　 Walking style HJ-700IT製品情報（オムロン）
　 http://www.healthcare.omron.co.jp/catalog/index.php?A=C&C=22&P=F488

（weekone）
2002/08/27 11:00

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